金スマは肩こり腰痛即効解消！骨ストレッチでくびれ！新腸活テクニック9月12日
2015年9月12日放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ」は肩こり解消と腰痛即効！骨ストレッチダイエットを紹介します。
多くの人が悩む「肩こり」「腰痛」を即効で解消する骨ストレッチを1日30秒するだけで、くびれダイエット効果もあるんですって。
また先週話題になった「腸活」に新たなテクニックが紹介されます。
先週の放送はコチラ↓
金スマは腸活で便秘解消食べても太らない5つのテク！睡眠冷え性むくみまで改善
これは見逃せませんね。
腸活新テクニック
先週大反響があった「腸活」で便秘解消の新テクニックを紹介します。
放送直後から反響があり、すぐに便が出たという報告がありました。
5つのテクニックを紹介しましたが、6つ目のテクニック「食生活」について紹介します。
食物繊維
水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」があります。
水溶性は便秘改善に効果があるが、不溶性をとりすぎるとばんぴが悪化する可能性もあります。
不溶性食物繊維を多く含む食材は
「きゃべつ、サツマイモ、ごぼう」などです。
便を硬くする効果があるので下痢の人には有効ですが、便秘の人には出づらくなることがあります。
では「水溶性食物繊維」を多く含む食材は
「わかめ」「オクラ」「めかぶ」「山芋」「ニンジン」「なめこ」「納豆」「アボカド」「大根」にも多く含まれます。
水溶性食物繊維には「アルギン酸」が含まれていて水を含むとゲル状になり便秘に効果があるんです。
実は水溶性食物繊維だけで作るジュースを作っているお店があるんです。
↑ホームページ
サンシャインジュースではコールドプレスジュースという圧力をかける製法でジュースを作ります。
中身は「ケール」「ほうれん草」「小松菜」「セロリ」「レモン」が1,5キロ分凝縮されています。
便秘に効くマッコリ
マッコリには乳酸菌が多く含まれ「水溶性食物繊維」も豊富なのでおさけ好きの人にはいいですね。
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先週の詳しい方法はコチラ↓
金スマは腸活で便秘解消食べても太らない5つのテク！睡眠冷え性むくみまで改善
冷え性まで改善されるなんてすごいですね。
6つ目のテクニック
おへその下から「の」の字にマッサージをします。
このとき水面は胸より下で心臓は圧迫しないようにしましょう
温度は38~40℃で15分ほどで良いそうですよ。
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肩こり解消 腰痛改善 骨ストレッチ
今回の金スマ「骨ストレッチ」を紹介してくれます。
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価格:1,274円 |
骨ストレッチとは骨をスムーズに動かし、筋肉に不可をかけず血流を良くするストレッチです。
肩こり腰痛に効果があります。
肩こり解消 手首肩甲骨ストレッチ
↓基本ポーズを忘れないようにしてください
肩甲骨を意識して7回ひねりましょう。
たったコレだけで腕が回転するんですよ。
広範囲で血流が良くなるため肩こり解消になるんですよ。
超音波や計器、血流計で肩こりを測定しストレッチを行ったところ数値で見ても肩こりが改善され血流も良くなることがわかりました。
さらに高齢の方で実験したところ皆さん肩こりが改善していたんですよ。
腰痛改善 手首ストレッチ
基本ポーズを取り椅子に座ります。
そのまま立ち上がり真上に引っ張るイメージで7回座ったり立ったりを繰り返します。
たった30秒でみなさん腰痛が改善されたんですよ。
さらに「骨ストレッチ」にはダイエット効果があることがわかったんです。
鎖骨ひねりストレッチ
鎖骨を持ってひねるだけでウエストがくびれる効果があるんですって。
肩幅より少し広めに足を広げ鎖骨を親指と小指で掴みます。
たったコレだけの運動を30秒やるだけなんです。
1回で左右交互に180度しっかりひねりましょう。
橋本マナミさんと三船美佳さんが収録のため実験したところ
橋本マナミさんはー5センチ
三船美佳さんはー８センチという結果になりました。
こんなに簡単に痩せられるなんてやるしかないですね！
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