金スマは腸活で便秘解消食べても太らない5つのテク！睡眠冷え性むくみまで改善
2015年9月4日放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ」は腸活で便秘解消で食べても太らない5つのテクを紹介します。
松本明子さんが3週間ですぐ便秘が解消したという驚きのメゾットとはいったい何でしょう？
今話題の腸活は睡眠、冷え性むくみまで改善します！
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腸活で便秘解消
最近話題の腸活で便秘解消した人がたくさんいます。
タレントの松本明子さんもその1人で何と腸活3週間で便秘が解消したんですって。
本も出されていて大ヒット中なんですよ。
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腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラ [ 松本明子 ] 価格:1,404円 |
今回の金スマでは腸活のスペシャリストである順天堂大学の小林弘幸教授にお話を聞きます。
先生の診断は7年待つほどの人気なんです。
金スマでは伊藤かずえさんとは春香クリスティーンさんに腸活の指導を受けます。
腸活実験
●伊藤かずえさんはデビューからずっと便秘で苦しんでいるんです。
伊藤かずえさんは「弛緩性便秘」と呼ばれる便秘で、加齢とともに内臓の動きが衰え長が緩んで引きおこる便秘です。
40代の女性に多いんですって。
●春香クリスティーンさんは生放送で我慢することが多く便秘になってしまったんですって。
春香クリスティーンさんは「直腸生便秘」と呼ばれる便秘で、我慢し続けたことにより、便意を催す神経が麻痺してしまうんです。
どんどん便が渋滞して最悪の場合は腸を切らなければなりません。
若い女性に多いそうです。
便秘によって腸内環境がよくないと、睡眠不足や、冷え性、むくみ、花粉症、などさまざまな症状が現れ、乳がんや大腸がんのリスクも高まります。
しっかり腸活して便秘を解消しましょう。
腸活で便秘解消！5つのテクニック！
１．腸刺激エクササイズ
まず腸がたまりやすい2つのポイントを指でつまみ、マッサージしながら、腰を大きく回します。
反対にも回し、1回につき5周～10周回します。
体内のガスがしっかり動き腸の活動をよくしましょう。
空いた時間に行うと効果的です。
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2．便座エクササイズ
便座エクササイズは「直腸性便秘の人におススメ」です。
便座に浅く腰掛けます。
手の反対の足首を交互につけます。
腸をねじることで腸を活発にします。
トイレでできるのがいいですね。
3．水を飲む
朝コップ1杯の水を一気に飲む。
朝水を飲むことで、胃に水の重さが加わり腸を活発にします。
腸が目覚めて活動を始めます。
たったコレだけで効果があるとは驚きですね。
４．発酵食品＆水溶性食物繊維
食事に発酵食品や食物繊維を取り入れると効果的なんですが、先生はある食品をすすめます。
それは「ヨーグルト」に「大根おろし」と「ハチミツ」を混ぜるというもの。
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価格:2,980円 |
大根おろしとハチミツは善玉菌のエサになるんですって。
腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、常に善玉菌を優勢にしておかなければいけません。
・最強の調整剤レシピ
ヨーグルト 200ｇ
大根おろし 大さじ２
ハチミツ 大さじ２
まあ味は美味しくないですが、お通じのために我慢しましょう。
春香クリスティーンさんはたったコレだけでウエストがマイナス3.5センチにもなったんです。
食事は、納豆、キムチ、ひじき、オクラ、大根おろしなどがいいのでどんどん取り入れましょう。
腸にはゴールデンタイムというものがあり、食後2~3時間後が一番活発になります。
ヨーグルトはなるべく夜に食べるといいですね。
５．オリーブオイルを大さじ2杯飲む
オリーブオイルは飲むと2時間で大腸まで届きます。
オリーブオイルが腸内を滑らせ便が出やすくなるんです。
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たった10日間の5つの腸活で2人の便秘はかなり改善され毎日お通じがあったようですね。
副産物として「ダイエット」効果、むくみ改善、熟睡体質、代謝UP、冷え症改善などの効果がありました。
そして食べても太らないという体質まで手に入れることができるんです。
春香クリスティーンさんは体重２．１kg減。
ウエストは6.5センチも細くなりました。
↓
また肌の油分も戻ってきて若返りの効果もあったんです。
これは試すしかありませんね！！
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